POSIZIONE DI PARTENZA:

Posizionare la barra dietro le spalle e afferrale con le mani ai lati.

ESECUZIONE:

Piega le ginocchia in avanti flettendo le anche e portando il bacino leggermente indietro.

Mantieni le curve fisiologiche della schiena e le ginocchia rivolte nella stessa direzione dei piedi, scendi fino a quando le cosce non sono parallele al pavimento. Ritorna estendendo le ginocchia e le anche fino a quando le gambe non sono dritte.

CONSIGLI:

✅ Guarda in avanti

✅ Mantieni le curve fisiologiche della schiena

✅ I piedi devono essere ben appoggiati sul pavimento; distribuzione del peso deve essere uniforme tra avampiede e tallone.

✅ Il carico deve essere ugualmente distribuito tra la gamba destra e sinistra

✅ Le ginocchia dovrebbero puntare nella stessa direzione dei piedi durante tutto il movimento