POSIZIONE DI PARTENZA:

Posiziona il bilanciere o il bastone sulle spalle e afferralo con una presa alla rovescia (palmo verso l’alto e dita che guardano in dietro), leggermente più larga della larghezza delle spalle.

ESECUZIONE:

Spingere la barra verso l'alto finché le braccia non sono estese sopra la testa. ripetere.

CONSIGLI:

✅ I piedi possono essere posizionati alla larghezza delle spalle o un piede davanti all'altro con la gamba in avanti leggermente piegata.

✅ Durante il movimento eleva bene le scapole (incassare le spalle)

✅ Porta il testa leggermente in avanti quando estendi le braccia