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Materiale necessario:
Bastone o Bilancere
ESECUZIONE:
POSIZIONE DI PARTENZA:
Posiziona i piedi alla larghezza delle spalle e le punte dei piedi rivolte verso l'esterno. Afferra il bilanciere con un impugnatura molto più larga della larghezza delle spalle, e solleva il bilanciere sopra la testa con le braccia completamente estese.
ESECUZIONE:
Abbassa il corpo effettuando uno squat , quindi torna alla posizione iniziale
✅ Prima di farlo:
▶️ guarda il video e impara a fare lo squat
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