POSIZIONE DI PARTENZA:

Posizionati sdraiato su un fianco con le gambe dritte.

ESECUZIONE:

Alzati lasciando il peso sul margine laterale del piede e sul gomito appoggiando l’avambraccio con il gomito piegato a 90°. Mantieni la posizione.

✅Mantieni lo sguardo in avanti

❌Evita una rotazione del bacino o delle spalle