Il tuo corpo ha un sistema di recupero integrato: devi solo aiutarlo.

Per renderlo il più veloce possibile devi per prima cosa evitare tutte le cose che sappiamo che lo rallentano.

Per esempio:

1 Non cercare una pillola magica o un'iniezione di soluzione rapida o un espediente online per riparare il tuo corpo: devi riqualificare il tuo sistema e nessun altro può farlo.

2 Mangia frutta e verdura fresca e limita lo zucchero. Le verdure sono antinfiammatorie. Lo zucchero rallenta il recupero.

3 Dormi a sufficienza e prendi una buona abitudine del sonno. Il sonno è antinfiammatorio. Il sonno scarso rallenta il recupero.

4 Impara nuovi modi per ridurre lo stress. Ansia e depressione rallentano il recupero. Un buon psicologo può darti metodi efficaci per ridurre l'ansia e la depressione.

5 Attieniti al programma.

6 Non fare il fai da te..chiedi sempre al tuo medico prima di assumere dei farmaci Alcuni antidolorifici in realtà rallentano il tuo recupero.

7 Cerca di essere attivo quasi tutti i giorni, anche se solo un po'.

8 Tieni traccia dei tuoi progressi, stabilisci alcuni obiettivi e pensa alle cose che sarai in grado di fare quando il tuo dolore sarà migliore.

9 Non fare paragoni, le persone si riprendono a velocità diverse

10 Non mollare! con la persistenza, la maggior parte delle persone migliorerà.