Il più intenso esercizio per il medio gluteo, provalo e fammi sapere
Alcune informazioni sul medio gluteo
Il medio gluteo origina dall' ala iliaca in particolare dalla faccia gluea della stessa, dalla cresta iliaca e dalla fascia e si inserisce sul femore a livello del gran trocantere.
Anatomicamente è possibile dividere i suoi fasci in base alle loro funzioni differenti in: fasci anteriori e fasci posteriori.
A livello funzionale è uno dei muscoli più importanti del bacino e dell'arto inferiore perchè ricopre un ruolo fondamentale nei gesti motori legati alla locomozione come il cammino, la corsa e e addirittura un muscolo chiave nelle prime fasi della vita per il gattonamento.
Grazie alle sue inserzioni il medio gluteo è il più importante abduttore dell’anca infatti è in grado di effettuare questo movimento con la totalità delle sue fibre, effettua questo movimento in sinergia con il muscolo tensore della fascia lata. come ti ho accennato prima i suoi fasci possiedono funzioni antagoniste infatti le fibre anteriori effettuano un movimento di flessione e intrarotazione dell’anca mentre i fasci posteriori effettuano esattamente i movimenti opposti cioè estensione e extrarotazione.
Il medio gluteo è fondamentale anche per la stabilità del bacino in particolar modo quando si sta su un piede solo, questo avviene sia durante il cammino che la corsa o mentre si sale un gradino. Quando resti in appoggio su un piede solo, infatti, il bacino non crolla e rimane in asse per l’azione del medio gluteo all’arto in appoggio.
Nelle persone con un grave deficit o una debolezza del medio gluteo è possibile vedere il cosiddetto segno di Trendelemburg, cioè la caduta dell’emibacino associata allo spostamento del tronco dal lato opposto.
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